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¿Metabolismo lento?  5 maneras fáciles de acelerarlo que te ayudarán a adelgazar Para ayudar a nuestro cuerpo con el trabajo de quemar calorías, existen ciertos hábitos que se pueden incluir en la rutina del día a día. A medida que cumplimos años, el metabolismo se enlentece y cada vez cuesta más mantener la línea. Para ayudar a nuestro cuerpo con el trabajo de quemar calorías, existen ciertos hábitos que se pueden incluir en la rutina del día a día que harán que nuestro metabolismo no pierda el ritmo. El metabolismo es el proceso por el cual tu cuerpo convierte lo que comes y bebes en energía. Durante este complejo proceso, las calorías que aportan los alimentos y las bebidas se combinan con oxígeno para liberar la energía que tu organismo necesita para funcionar. La clave está en nuestro metabolismo basal, es decir, el gasto energético que se produce cuando nuestro cuerpo está en reposo. Si nuestro gasto energético es bajo, tendemos a quemar pocas calorías y a acumular grasa. Por...

 Quiero adelgazar, pero no puedo😓  Mitos y verdades para ayudarte a perder peso (de forma saludable) Cuando te planteas perder unos kilos, es importante atender a las pautas de expertos para mantener la salud. Perder peso de forma saludable no siempre es fácil. Para lograrlo, es importante conocer los mitos y verdades de la alimentación y recurrir a profesionales, en lugar de confiar en las dietas milagro o trucos poco fiables.  Respondemos a las dudas más habituales de las personas que quieren adelgazar:  1. Como poquísimo y no adelgazo Es muy frecuente esta consulta, y primero deberíamos saber qué es comer poquísimo y cómo lo valoramos. Si es mucho menos de lo que nos hacía engordar o nos lo parece, si picamos sin querer y esto se añade a las calorías; o si simplemente que poco que estamos comiendo tiene demasiadas calorías. También deberíamos descartar si puede deberse a algún problema metabólico como el hipotiroidismo o simplemente el paso a la menopausia, cuand...

Hormonas adelgazantes: cómo aumentar la leptina de forma natural para perder peso Activar esta proteína disminuirá tu apetito e incrementará el gasto energético interno, lo que hará más fácil adelgazar. Las hormonas que participan de la regulación de la energía consumida y gastada pueden ser grandes aliadas para adelgazar de manera natural si se sabe cómo funcionan. Entender cómo activar estas hormonas adelgazantes puede ser de gran ayuda si se está intentando perder peso. La leptina se descubrió en 1994 y, con ella, comenzaron las investigaciones sobre los mecanismos hormonales que participan en la regulación del apetito.  Esta hormona, cuyo nombre deriva del griego leptos que significa delgado, se consideraba una hormona antiobesidad. Las hormonas son sustancias secretadas por glándulas especializadas que regulan múltiples funciones del organismo. La leptina es una proteína que se forma principalmente en el tejido adiposo del cuerpo por lo que la cantidad en nuestro cuerpo suele ...

 Qué debes hacer para adelgazar hasta 5 kilos en una semana A la hora de adelgazar y querer llevar una rutina más saludable, hay una máxima que debes tener muy clara y que prácticamente siempre se cumple: no existen las dietas milagros.  Es cierto que comenzar a perder esos kilos de más es un a rutina difícil y tediosa, sobre todo, para aquellos que nunca han estado a dieta o que apenas realizan ejercicio.  La paciencia y el ser constante en la alimentación son dos pilares fundamentales en el camino al adelgazamiento.  Además, debes tener en cuenta que el hacer ejercicio es algo tan importante como comer bien. Ojo, esto no significa que debas pasar incontables horas corriendo sobre una cinta o máquina elíptica ni sacrificar tu tiempo de ocio en el gimnasio.  Existen diferentes rutinas que puedes realizar sin salir de casa y con el que notarás increíbles resultados. No obstante, a la hora de comenzar una rutina saludable hay un único alimento que debes quitar de ...