¿Cómo eliminar la papada del cuello y cara de forma natural?
¿Cómo eliminar la papada del cuello y cara de forma natural?
- Consume 4 porciones de verduras y/o hortalizas al día.
- Consume 3 porciones de fruta al día.
- Nada de comida basura.
- Bebe mucha agua al día.
- No evites las grasas, pero asegúrate de que son saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva...)
- Consume proteínas magras como carnes rojas y pescado.
- Evita los alimentos fritos.
- Evita la sal y el alcohol.
- Reduce el consumo de azúcar.
- Consume productos lácteos bajos en grasa o no consumas ningún lácteo.
Ejercicios diarios para reducir la papada
Este ejercicio para reducir el rostro y el cuello consiste en ponerse frente a un espejo y sonreír al máximo, pero sin forzar demasiado. Mantener la sonrisa entre 5 y 10 segundos, relajar el rostro y repetir todos los pasos 2 o 3 veces seguidas. Es bueno hacer este ejercicio por lo menos 5 veces al día.
Hincha las mejillas
Llena de aire las mejillas y mantén esta posición durante un par de segundos, después pasa el aire de una lado a otro de la boca y suéltalo despacio. Cuando hayas relajado el rostro repite estos pasos, debes hacerlo al menos 4 o 5 veces al día.
Succiona
Haciendo movimientos de succión repetidos, durante 5 segundos al menos 10 veces al día, lograrás crear un efecto de masaje sobre esta zona del rostro que suele engordar fácilmente. Así, reducirás el volumen de estas y tonificarás los músculos. Si además frunces y relajas los labios cuando hagas la succión, estarás realizando un estiramiento más completo.
Mueve las cejas
Si subes y bajas las cejas de forma seguida varias veces cada día lograrás relajar los músculos del contorno de los ojos y disminuir las bolsas que se acumulan justo debajo de los ojos. Para reforzar el efecto de este ejercicio puedes, además, dar suaves golpecitos con tus dedos en las bolsas de forma continuada, creando así un efecto de masaje y drenaje.
Estira las mejillas y el cuello
Pon las manos una en cada mejilla y, suavemente, estira la piel arriba y abajo y también hacia los lados. Asimismo, con cuidado presiona tus mejillas llevándolas hacia los lados y soltando, hazlo varias veces seguidas. Repite este ejercicio 3 o 4 veces al día. Esto mismo debes hacerlo con tu cuello, poniendo las manos en los lados de este.
Estiramientos con la boca
Inclinando tu cabeza hacia atrás, notando que el cuello se estira bien, lanza besos varias veces seguidas. Después abre y cierra bien la boca 4 o 5 veces seguidas y, finalmente, con la boca abierta mueve solo tu labio inferior, estirando así el mentón. Haz estos movimientos al menos 10 veces al día.
Estos ejercicios son una de las mejores formas naturales de conseguir resultados en pocos días o semanas, además no solo te servirán para perder volumen en esta parte de tu cuerpo, sino también para quitar la flacidez de la cara y el cuello.
FUENTE:
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