5 ejercicios faciales (muy sencillos) para reducir la papada en tiempo récord

La papada o doble mentón es una acumulación de grasa en la zona de debajo de la mandíbula, que es muy común en hombres y mujeres. La papada no siempre está asociada al sobrepeso, sino que también puede deberse a la falta de tonificación que sufre la piel con el paso de los años o a una cuestión genética. De hecho, las personas más propensas a tener papada son aquellos cuyos padres también presentan doble mentón.

Pero no todo son malas noticias. Debes saber que existen algunas estrategias y determinados ejercicios que nos ayudan a neutralizar los efectos de la papada e impedir que se acumule más grasa debajo del mentón.

Estos cinco ejercicios faciales, pueden ayudar a tonificar los músculos del cuello y la mandíbula, lo que puede contribuir a reducir la apariencia de la papada, sobre todo, !en hombres. ¡He aquí cuáles son!

1. Ejercicio de la mandíbula inferior o “beso al techo”

Estos los siguientes pasos para realizar este ejercicio:

1. Siéntate o quédate de pie con la espalda recta.
2. Inclina la cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo.
3. Presiona los labios juntos y extiende la mandíbula inferior hacia adelante como si estuvieras intentando besar el techo.
4. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja.
5. Repite varias veces.

2. Ejercicio de la "O" exagerada

Estos los siguientes pasos para realizar este ejercicio:

1. Siéntate o quédate de piel con la espalda recta.
2. Forma una "O" exagerada con los labios, como si estuvieras pronunciando exageradamente la vocal "O".
3. Mantén los labios en esta posición durante unos segundos.
4. Relaja y repite varias veces.

3. Ejercicio de la lengua estirada

Estos los siguientes pasos para realizar este ejercicio:

1. Siéntate o quédate de pie con la espalda recta.
2. Extiende la lengua lo más que puedas hacia afuera.
3. Intenta tocar tu barbilla con la punta de la lengua.
4. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja.
5. Repite varias veces.

4. Ejercicio de la elevación de la cabeza

Estos los siguientes pasos para realizar este ejercicio:

1. Siéntate o quédate de pie con la espalda recta.
2. Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
3. Mueve la mandíbula inferior hacia adelante, como si estuvieras intentando tocar el techo con tu mentón.
4. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja.
5. Repite varias veces.

5. Ejercicio del cuello estirado

Estos los siguientes pasos para realizar este ejercicio:

1. Siéntate o párate con la espalda recta.
2. Gira la cabeza hacia un lado, mirando sobre tu hombro.
3. Inclina la cabeza hacia atrás, como si estuvieras mirando hacia arriba.
4. Siente el estiramiento en los músculos del cuello y la mandíbula.
5. Mantén esta posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial.
6. Repite en el otro lado.

Recuerda que ser constante es clave cuando se trata de ejercicios faciales. Realiza estos ejercicios regularmente para obtener mejores resultados. Además, combinarlos con una dieta saludable y ejercicio físico regular puede ayudar a reducir la papada de manera más efectiva.

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